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segunda-feira, setembro 20, 2021
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ALMOÇO em 5 MINUTOS

Delicioso, FÁCIL e Saudável com Poucas Calorias!

 

Nutricionista Patrícia Leite

Essa é uma receita fácil e rápida para seu almoço ou jantar. São poucos ingredientes, poucas calorias, barata e não tem farinha nenhuma (sem glúten). É uma ótima opção de refeição rápida, gostosa até para um lanche. Vai ajudar na sua reeducação alimentar. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA: – 1/2 xícara de grão de bico cozido – 2 ovos – 120g de iogurte natural desnatado – 1/4 de tomate – 1 fatia de cebola – Sal e curry a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência).

Para decorar, opcional: cebolinha e azeitona a gosto Levar ao microondas por 5 minutos, aproximadamente. No forno convencionar deve levar cerca de 15 minutos a 180 graus (tempo de cozinhar os ovos). Rende 1 unidade com 2 porções. Cada uma com 164 calorias, 17g de carboidratos (3,5g de fibras), 11,5g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

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